Wilde Weiblichkeit
Die Kraft der (Peri)Menopause
2. – 6. November 2026
Wilde Weiblichkeit im Gutshaus Landsdorf
Du stehst mitten im Leben: Beruf, Familie, Alltag – vieles fordert deine Aufmerksamkeit. Und irgendwo dazwischen spürst du, dass deine eigenen Bedürfnisse manchmal zu kurz kommen. Vielleicht bemerkst du körperliche Veränderungen, die dich verunsichern. Vielleicht sehnst du dich einfach nach einer Pause, nach Inspiration, nach einem Ort, an dem es nur um dich geht.
Im Bildungsurlaub „Frauengesundheit in den Wechseljahren: Stressbewältigung und Resilienz durch Yoga, Ernährung und Achtsamkeit“ bekommst du genau das!
Das Wilde Weiblichkeit Retreat lädt dich ein, dir diese Auszeit zu schenken. An einem besonderen Ort erlebst du eine Kombination aus Yoga, Meditation, Wissen über weibliche Gesundheit, Impulsen zu Ernährung und Stressreduktion – und vor allem Zeit für Austausch, Natur und Ruhe. Jeder Tag widmet sich einem Aspekt der Frauengesundheit und eröffnet dir neue Möglichkeiten, mit dieser Lebensphase bewusst und gestärkt umzugehen.
Ab 35 lässt die natürliche Hormonproduktion allmählich nach, unser Körper verändert sich. Unser Zyklus hat dennoch noch (teilweise starke) Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Auch die Wechseljahre sind für uns Frauen nochmal eine Zeit der Veränderung.
Im Wilde Weiblichkeit Retreat erfährst du, wie du dich durch gezielte Yogapraxis bei unterschiedlichen hormonellen Herausforderungen wunderbar unterstützen kannst. Neben wertvollem Wissen über die hormonellen Veränderungen in dieser Lebensphase erlebst du eine sanfte Praxis, die Körper und Geist stärkt und dir hilfreiche Impulse für den Alltag mitgibt.
Jeder Tag widmet sich einem bestimmten Aspekt der Frauengesundheit (Ernährung, Bewegung, Stressreduktion) und wird begleitet von einer ausgewogenen Yoga- und Meditationspraxis. Zwischen den Einheiten bleibt dir Zeit zur eigenen Gestaltung, so dass du deine eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und darauf eingehen kannst.
Dieses Retreat richtet sich bewusst an Frauen ab 40. Mit diesem Alter treten wir in eine neue Lebensphase ein, in der wir uns auf unsere Bedürfnisse und Wünsche konzentrieren und unsere Weiblichkeit neu definieren dürfen. Es ist eine Gelegenheit, sich mit anderen Frauen auszutauschen, Erfahrungen zu teilen und gemeinsam Neues zu lernen. Es ist egal, ob du bereits jahrelange Yoga-Erfahrung hast oder Yoga erst ganz neu entdeckt hast.
Als erfahrene Yogalehrerin leite ich dich sicher durch deine Praxis. Mein yogatherapeutisches Wissen rund um Hormonbalance und weibliche Gesundheit ist die Basis des Retreatablaufs. Im Retreat stelle ich dir weiterführende Literatur vor, falls du noch tiefer eintauchen möchtest. Doch vor allem möchte ich dich einladen: Dazu, über die körperliche Bewegung die Verbindung zu dir selbst zu spüren, Yoga ohne Druck zu üben, Energie zu sammeln, eine wunderbare Zeit und Austausch mit tollen Frauen zu haben!
Entdecke deine Kraft in der (Peri)Menopause
Programm
Montag, 2. November 2026
Willkommensrunde
Einführung in das Thema Wechseljahre und Gesundheit
Sanfte Yogaeinheit
Dienstag, 3. November 2026
Bewegung und hormonelle Balance
Yoga in den Wechseljahren kann dir helfen, deinen Energiehaushalt zu regulieren. Im Workshop „Yoga und die Wechseljahre – Hormone in Balance“ erfährst du, wie du durch gezielte Übungen dein Wohlbefinden stärken kannst.
Mittwoch, 4. November 2026
Ernährung in den Wechseljahren
Du erfährst, wie eine ausgewogene Ernährung deine hormonelle Balance unterstützt und welche Zusammenhänge in den Wechseljahren besonders relevant sind. Anschließend vertiefst du im praxisnahen Workshop mit David, wie du einfache, nährstoffreiche Mahlzeiten zusammenstellst, die deinen Körper in dieser Lebensphase stärken und im Alltag gut umsetzbar sind.
Donnerstag, 5. November 2026
Stressreduktion und Achtsamkeit
Lerne, wie du durch Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken besser mit Stress umgehst. Im Workshop „Achtsamkeit im Alltag leben“ erhältst du praktische Methoden, die du in den Alltag integrieren kannst.
Freitag, 6. November 2026
Sanfte Yoga- und Meditationseinheit
Reflexion der Woche
Abschiedsrunde
Infos
Unterkunft
Während des Retreats steht uns das Gästehaus des Gutshauses Landsdorf exklusiv zur Verfügung. Es verbirgt sich hinter der Backsteinfassade der alten Remise und ist Teil des denkmalgeschützten Gutshaus Esembles. Bei der Umgestaltung zum Gästehaus galt es, den Charme des ehemaligen Wirtschaftsgebäudes zu erhalten und gleichzeitig ein modernes Raumkonzept umzusetzen. Die Unterkunft zeichnet sich durch eine klare Gestaltung aus, die keine Gemütlichkeit vermissen lässt.
Die Zimmer verfügen über ein Doppelbett und eignen sich super zur Einzelnutzung oder für zwei Personen, die sich gut kennen. Im Erdgeschoss befinden sich die beiden 50 qm großen Suiten mit jeweils zwei separaten Zimmern. Das vordere der beiden Zimmer betritt man bei Eingang/Ausgang der Suite und ist mit einer zusätzlichen Schlafmöglichkeit ausgestattet. Dies ist eine gute Option, wenn man sich ein Zimmer teilen möchte, aber getrennte Schlafräume bevorzugt. Auf Anfrage kann die Suite auch zu dritt genutzt werden.
In den Räumen rund um den ehemaligen Kornspeicher findest du, wonach dir ist: Mach es dir am Kamin im Gemeinschaftsraum gemütlich und genieße den Austausch mit anderen Retreatteilnehmer:innen. Möchtest du ganz in Ruhe Gedanken aufschreiben oder in dein Buch versinken? Im Gästehaus lädt eine gemütliche Sitzecke zum Rückzug im „Bereich der Stille“ ein. Bist du ein Saunafan? Die Sauna im Gutshaus steht uns zur Verfügung und kann nach Bedarf für 20 € pro Person und Nutzung genutzt werden.
Verpflegung
Das Team des Guthaus Landsdorf verwöhnt uns täglich mit leckerem Frühstück, einem leichten Mittagssnack (z. B. vegetarische Suppe), hausgemachtem Kuchen und einem leicht verdaulichen, vegetarischen Abendessen. Wasser und Tee gibt es für uns über den Tag, auf Wunsch kannst du dir jederzeit Kaffee und Cappuccino auf eigene Kosten bestellen.
Preise
Die Kursgebühr beträgt 620 Euro pro Person und beinhaltet tägliche Yoga-Stunden, Klangmediation, alle Workshops sowie Workbook/Seminarunterlagen.
Unterkunft inkl. Verpflegung:
592 € pro Person in der Suite mit Zweierbelegung
552 € im Doppelzimmer
672 € im Einzelzimmer
Suite zur Dreiernutzung auf Anfrage
Die Rechnung für deine Unterkunft erhälst du direkt vom Gutshaus Landsdorf. Dafür setze ich dich im Rahmen der Retreatbuchung direkt dem Gutshaus in Kontakt.
Bildungsurlaub
Bildungsurlaub ist ein gesetzlich geregelter Anspruch auf bis zu fünf zusätzliche freie Tage pro Jahr, die der beruflichen oder persönlichen Weiterbildung dienen.
Das Retreat erfüllt in Hamburg und (Berlin) die formalen Voraussetzungen für Bildungsurlaub.
Um den Bildungsurlaub zu beantragen meldest dich regulär zum Retreat an. Du erhältst von mir die anerkannte Bescheinigung, die du zusammen mit dem Antrag bei deinem Arbeitgeber einreichst.
Der Antrag sollte idealerweise mindestens 6 Wochen vor Retreatbeginn gestellt werden.
Anreise
Die Anreise erfolgt in Eigenregie. Mit den öffentlichen Verkehrsmitteln fährst du ab Berlin bis zum Bahnhof Grimmen. Von dort kann das Gutshaus gegen einen Unkostenbeitrag eine Abholung organisieren.
Mit Bestätigung deiner Buchung schicke ich dir den Link zu einer Liste, in der sich Fahrgemeinschaften organisieren können.
Buchen
Weitere Infos:
Deine Buchung ist verbindlich. Ich bitte Dich um eine Anzahlung i.H.v. 50 % deines Yogapaketes innerhalb von 10 Tagen. Im Falle einer unerwarteten Krankheit bemühe ich mich, einen Ersatz für dich zu finden. Dies kann ich jedoch nicht garantieren.